Mal au dos !

Mal au dos !

De la lombalgie à la sciatalgie en passant par la hernie, le dos est une zone du coprs particulièremen texposée aux blessures, entraînant des douleurs aiguës souvent récurrentes.

Ce programme a pour vocation de soulager jusqu'à faire disparaître vos douleurs dorsales.

Il joue également un grand rôle de prévention dans l'apparition de ces douleurs, souvent cusées par des positions quotidiennes inadaptées (positions assises asymétriques prolongées...), qui ont tendance à réduire le tonus des muscles protégeant votre colonne vertébrale.

Objectifs du programme "Mal au dos" :

  • Diminuer jusqu'à éliminer les douleurs dorsales
  • Renforcer les muscles du dos et de la ceinture abdominale pour un meilleur maintien
  • Améliorer sa posture et prévenir les douleurs
  • Prévenir des pathologies telles que la sciatique ou la lombalgie

Déroulement d'une séance :

Lors de la première séance, le coach établira un bilan sur vos antécédents de santé, vos habitudes alimentaires afin de vous proposer toute une série d'exercices adaptés à vos besoins.

Lors des séances suivantes, il vous accompagnera, une ou plusieurs fois par semaine selon votre envie,et vous donnera des consignes à mettre en pratique chaque jour chez vous.

Une séance classique dure 1h, et se compose d'exerices de musculation (avec élastiques, charges, TRX, etc...), et d'étirements.